Toiletries dan Make up Organic/Natural

Usaha saya dalam memantapkan program kehamilan saya selain didukung dengan gaya hidup sehat juga penggunaan produk toiletries dan make up tanpa bahan kimia alias organic/natural. Saya harus menghindari paraben, SLS, colours, triethanolamine, EDTA, fragrance, harsh preservatives, mineral oils, etc. zat kimia ini ternyata dapat menimbulkan cancer loh, terutama cancer payudara.



TOILETRIES

• Lotion/body butter/body milk: sensatia ( https://sensatia.com/id/ )
• Deodorant: crystal deo ( http://www.crownboxstore.com )
• Pasta gigi: Pasta gigi herbal HPAI (search di instagram)
• body scrub: bali alus (beli di bali), dan atau sukin ( http://www.naauty.com atau http://www.benscrub.com )
• Oil pelembab rambut: biotin collagen dari produk OGX (saya beli di luar negeri)
• Oil scalp untuk rambut kering/normal/berminyak: sensatia ( https://sensatia.com/id/ )
• Sabun muka dan sabun badan: the bath box ( http://thebathbox.co.id )
• Sampo dan conditioner: petal fresh (di apotik century atau di ranch market)

FACE TREATMENT & MAKE UP

Peralihan dari produk krim muka dokter atau lainnya ke produk natural/organic saya terkena purging atau brutusan atau gatal gatal hingga bentol, saya saat itu coba coba lepas semua produk dokter dan natural dan detoks dengan masker susu kefir pagi dan malam hari (di jual di instagram, saya coba punya bertrand antolin). saya pakai masker ini selama sebulan, muka awalnya terasa gatal karena proses detoks bekerja mengeluarkan kimiawi tapi lama kelamaan brutusan hilang. setelah itu saya gunakan semua krim produk natural.

• Sunscreen/sunblock: Badger ( http://greenshop.id/# ), shiseido (beli di jepang), la roche posay (http://www.benscrub.com )
• Krim pagi/siang: Sukin ( http://www.naauty.com atau http://www.benscrub.com )
• Face Oil malam hari: rose hip atau jenis treatment oil dari Sukin ( http://www.naauty.com atau http://www.benscrub.com )
• Krim malam hari (bila pakai ini, tidak perlu pakai oil agar tidak terlalu berminyak, atau kalau mau gunakan oil dapat digunakan tipis): Sukin ( http://www.naauty.com atau http://www.benscrub.com )
• Scrub muka: sensatia ( https://sensatia.com/id/ )
• Masker muka:  sensatia ( https://sensatia.com/id/ ) atau the bath box ( http://thebathbox.co.id ) at sukin
• Face Powder: innisfree (beli di korea) --> di serambi botani mall kokas ada bedak yang konon katanya juga natural dari lidah buaya
• Blash on: innisfree (beli di korea)
• Pencil alis: innisfree (beli di korea)
• Lip balm: Hurraw ( http://www.naauty.com ) --> the best lip balm ever, oles madam ke bibir yang sariawan, pagi langsung sembuh 😁
• Lipstik: Bite beauty (beli di singapore) dan gabriel (beli di manila, USA product) --> di serambi botani mall kokas ada bedak yang konon katanya juga natural dari lidah buaya.

Semoga cocok 😁

DIET SEHAT ALA SAYA JANGAN TAKUT KELAPARAN😆💪

Saya bisa turun berat badan bertahap tapi pasti dalam waktu 3 bulan yaitu 12 kg. Hal yang pertama kali harus dilakukan dari semuanya adalah KOMITMEN, ketika anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan terutama guna program kesuburan, maka niat untuk diet pun akan berhasil dan ketika malas muncul, coba fikirkan apa yang menjadi target anda untuk diet😉. Tidak perlu bolak balik menimbang berat badan karena diet sehat adalah diet tanpa konsumsi obat-obatan atau apapun herbal penurun berat badan jadi turunnya berat badan tidak akan langsung instan.

Bagaimana caranya?

Jadwal saya:

1.   Pagi hari:

·      Minum pagi banyak.

·      Olahraga setiap hari (toleransi minimal 3x seminggu):

Ø Lari santai bisa di indoor atau outdoor selama minimal 30 menit dan kalau kuat hingga 1 jam.

Ø Sit up minimal 300x (ini bisa bertahap kalau baru mulai olahraga, hingga sebelum hamil saya bisa hingga 500x),

Ø Push up,

Ø Plank 3-5 (berhenti tiap 1 menit).

·  Sarapan: mix juice (2 jenis buah) ditambah dengan 3 sendok makan oatmeal/granola, tanpa gula atau bisa dengan sedikit madu, ditabur dengan chia seeds 1 sdt.

·    Bila sedang program kehamilan: konsumsi susu peptisol/ensure.

·  Bila lapar diantara jam makan, makanlah buah atau jagung atau ubi ungu. Bila makan buah potong taburkan chia seeds 1 sdt.

2.  Siang hari:

·      Makan nasi merah/nasi jagung secukupnya (saya lebih sering makan nasi jagung), perbanyak sayur dan ikan atau lauk yang mengandung protein tinggi.

·      Bila lapar diantara jam makan, makanlah buah.

·      Bila ingin mencoba makan kue berkalori tinggi silahkan tetapi secukupnya alias 1 slice.

3.  Sore hari:

·      Jam 17.00 (terakhir konsumsi karbohidrat): bila lapar terakhir makan nasi merah/jagung sedikit (sekitar 3 sendok makan), perbanyak sayur, ikan atau lauk yang mengandung protein tinggi. Seiring waktu lemak perut akan kencang, dan lama kelamaan tiap makan saya tanpa nasi, hanya sayur dan ikan saja.

4.  Malam hari:

·    Setelah jam 17.00: bila lapar konsumsi buah dengan taburan chia seeds atau konsumsi ikan dan sayur lagi tanpa nasi.

·    Bila sedang program kehamilan: konsumsi susu peptisol/ensure.

Tips:

ü Minyak goreng ganti dengan minyak jagung/kedelai.

ü Nasi putih ganti dengan nasi merah/nasi jagung/nasi hitam.

ü Hindari konsumsi gula, bisa diganti dengan madu organic.

ü Stop kopi, teh, coklat, soda, rokok.

ü Istirahat secukupnya.

ü Minum air putih minimal 3 liter.

ü Makan sesuai waktunya.

Ø  Bosan gak sih dengan makanan diet sesuai jadwal? 

ü jawabannya: tidak sama sekali karena apa yang disiapkan setiap hari berbeda

Ø Boleh gak sih kalau sesekali/tiba-tiba ingin makan sate padang atau ramen atau lainnya diluar jadwal? 

ü jawabannya: boleh, silahkan tetapi secukupnya dan ingat bahwa esok harinya untuk exercise.

"Lama atau tidaknya keberhasilan tergantung dengan apa yang kamu makan, dan balik lagi ke komitmen awal 😁"

GUD LUCK.. SEMOGA BERHASIL💪